Daphne van Veen

Zet je zintuigen op scherp

Een van de vooroordelen over autisme is de behoefte om alles recht te willen leggen. Dat is misschien wel waar; maar soms is het hard nodig om orde aan te brengen in de chaos die zich in mijn hoofd afspeelt. Want het lijkt net alsof alle prikkels en gedachten door mijn hele brein rond stuiteren, in plaats van dat ik kan focussen op wat er gebeurt. Dat is soms best onhandig.

Mensen met autisme hebben moeite met het verwerken van prikkels. Zij zijn vaak over- of ondergevoelig voor bepaalde zintuiglijke of emotionele prikkels. Als er te veel emotionele prikkels zijn die verwerkt moeten worden kan je het overzicht soms kwijtraken en ontstaat er een chaos in je hoofd. Niet alleen bij mensen met autisme, de meeste mensen zullen het herkennen dat een grote to-do list of alle informatie van social media je brein aardig kunnen volstoppen met gedachten. 

Mindfulness kan een oplossing zijn. Er zijn meerdere oefeningen waarbij je focust op je zintuigen. In dit centrum wordt deze oefening uitgebeeld in praktijk. Tijdens de ervaring word je gedwongen te focussen op je zintuigen, in plaats van je gedachten. Het resultaat is meer rust in je hoofd.

Je doorloopt de ervaring als volgt:

Voelen: Het is donker, je ziet heel weinig en loopt over een vloer van schuim. Je voelt aan je hele lichaam dat je over een zachte vloer loopt. Met je handen ga je over de geribbelde wanden. 

Zien: De balken in deze kast hebben allemaal een andere lengte. Als aan de ene kant alle balken netjes op één lengte liggen, is het aan de achterkant een warboel. Zoals het vooroordeel gaat: hier ga je alles recht leggen.

Horen: van stuiterballen in je hoofd naar stuiterballen op de grond. Je kan ze op kleur sorteren op het bord, maar let op: soms kantelt het bord en valt alles weer op de grond.

Ruiken: De meeste mensen vinden de geur van hout heerlijk, maar die geur blijft niet voor eeuwig nadat je het hebt gezaagd. Stap je over de blauwe strook gaat de schuurmachine aan en ruik je weer vers hout. 

Proeven: Als je op het strand bent komt de zoute lucht op je lippen terecht en proef je het zout. Deze ruimte heeft een zoutwaterbassin om de smaak van het zoute strand na te bootsen.

Niets: De laatste ruimte heeft een rustige, wolkachtige sfeer. Hier kan je reflecteren op wat je hebt gedaan en ervaren.

Deze pagina is voor het laatst gewijzigd op 28 juni 2022

Sta jij op deze pagina? En heb je een opmerking? Mail naar de redactie.